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Treino Moderado

All About Abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Laura Wevers
 		    Adicionado Por Laura Wevers
All About Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
40 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
40 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Boat Pose
Boat Pose
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
35 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
33 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos

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Lower Body   Exercise Mat
Every Day Full Body Workout

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Moderado 31 min  
Core   Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

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