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Treino Moderado

Quickie

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Laura Centeno
 		    Adicionado Por Laura Centeno
Quickie
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Free Style
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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7 Minutes
12 mins 50 segs, Iniciante

🙍
3 mins 50 segs, Iniciante
7 Minute
7 Minute
7 mins 50 segs, Moderado
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Full Body   Exercise Mat

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