Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Get it💪🏾

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Exercise Mat

Brittany Brittany
 		    Adicionado Por Brittany Brittany
Get it💪🏾
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
35 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto

Treinos Relacionados

Easy 2
Easy 2
8 mins 30 segs, Intenso
Mywork
Mywork
20 mins 10 segs, Intenso
7 Minutes
7 Minutes
12 mins 50 segs, Iniciante
7 Minutes
7 Minutes
23 minutos, Intenso
Total Body
Total Body
9 mins 5 segs, Intenso
7-minute
7-minute
7 mins 52 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis