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Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Sarah Suvillia Young
 		    Adicionado Por Sarah Suvillia Young
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 minutos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minutos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
2 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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