Upperbody

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Maryke Roets

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

2 minutos

Butt Kickers

1 minuto

High Knees

2 minutos

Heel Walks

2 minutos

Warm-Up Walk

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Plank with Arm Lifts

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Chest Openers

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Standing Barbell Chest Press

30 segundos

Biceps Stretches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Biceps Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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