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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Stavros Kambas
 		    Adicionado Por Stavros Kambas
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
15 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Rope Tricep Push Down
15 repetições
Rope Tricep Push Down
15 repetições
Rope Tricep Push Down
15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Cable Crossovers
15 repetições
Cable Crossovers
15 repetições
Cable Crossovers
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 repetições

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