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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Jog
5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Hip Thrust
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Sled Push
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Walking Barbell Lunges
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 5 rodadas
OH Squat
1 minuto
Battle Rope Slam
30 segundos
Lateral Bounds
1 minuto
Battle Rope Slam
30 segundos
Jump Squats
1 minuto

Conjunto 7: 5 rodadas
Spinning
2 minutos
Hover Spin
1 minuto


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12 mins 20 segs, Intenso
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1 hr 24 mins 10 segs, Intenso
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10 minutos, Moderado
Quick THURS
15 minutos, Moderado
Legs Entry
50 mins 5 segs, Moderado

Rep Fitness Colorado Barbell
Escolha Principal para este Treino

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