Work It Out!

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Beth Mesna

A variety of exercises for a beginner.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shoulder Crosses

15 segundos

Front Windmill

15 segundos

Reverse Windmill

15 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Neck Circles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Push Up

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

5 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Frankenstein walk

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Basic Crunch

1 minuto

Reverse Crunch

1 minuto

Alternating Oblique Crunch

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Elbow Plank With Alternating Leg Lift

1 minuto

Cobra

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Transition

5 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Cross Knees To Elbows

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Transition

5 segundos

Conjunto 13: 2 rodadas

Arm Punches

30 segundos

High Knees

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Transition

5 segundos

Conjunto 15: 2 rodadas

Bicycle Crunch

1 minuto

Chest Fly

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Side Bends

15 segundos

Center Leg Stretch

15 segundos

Left Leg Stretch

15 segundos

Right Leg Stretch

15 segundos

Right Shoulder Stretch

15 segundos

Left Shoulder Stretch

15 segundos

Center Back Stretch

15 segundos

Left Quad Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

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