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Treino Moderado

Crossfit OC

Moderado   14 minutos

Junnale Courtright
 		    Adicionado Por Junnale Courtright
Crossfit OC

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Switch
5 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Switch
5 segundos
Overhead Press
30 segundos
Switch
5 segundos
Bosu Ball Bicycle Abs
30 segundos
Switch
5 segundos
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 segundos
Switch
5 segundos
Barbel Curls
30 segundos
Switch
5 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Switch
5 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Switch
5 segundos
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
30 segundos
Switch
5 segundos
Mason Twists
Mason Twists
30 segundos
Round Two
5 segundos
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Switch
5 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Switch
5 segundos
Overhead Press
30 segundos
Switch
5 segundos
Bosu Ball Bicycle Abs
30 segundos
Switch
5 segundos
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 segundos
Switch
5 segundos
Dumbell Curls
30 segundos
Switch
5 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Switch
5 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Switch
5 segundos
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
30 segundos
Switch
5 segundos
Mason Twists
Mason Twists
30 segundos
Rest For 2 Minutes Drink
2 minutos
Get Ready For Round 3
5 segundos

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