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Treino Moderado

Back & Bicep

Moderado   6 h 14 m

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Exercise Bands

Jon Audus
 		    Adicionado Por Jon Audus
Back & Bicep
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
12 minutos
Straight Arm Lat Pull Down
12 minutos
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
One-Armed Row - Left
10 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
T Bar Row
4 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas
Ez Bicep Curls
Ez Bicep Curls
21 minutos

Conjunto 6: 4 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
8 minutos

Conjunto 7: 4 rodadas
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 minutos

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