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Treino Intenso

Circuit 1

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Amy Spreen
 		    Adicionado Por Amy Spreen
Circuit 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Walkout
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Hand Release Push-ups
30 segundos
One Arm Dumb Bell Row
30 segundos
One Arm Dumb Bell Row
30 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 segundos
Squat With Shoulder Press
30 segundos
One Legged Dumb Bell Row
30 segundos
One Legged Dumb Bell Row
30 segundos
Sumo High Pull
30 segundos
Push Up/row
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Break
2 minutos

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