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Treino Moderado

Day 1

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Exercise Bands

Day 1
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos

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