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Treino Moderado

Get Loose!

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Alaa Mohammad
 		    Adicionado Por Alaa Mohammad
Get Loose!
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Stretch it out and gain more flexibility with this workout. There is no equipment needed for this 30 minute lengthening session. Go 'Get Loose!'

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

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