Treino Moderado

Plank

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Guillermo Tissi

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Elbow Plank

45 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 segundos

Plank

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Plank Hop Outs

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 segundos

Rest

1 minuto

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Cardio Machine, Exercise Machine

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Core

Exercise Mat

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