Cardio

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Nicolette Adayan

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular

Descrição

Get that heart pumping!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Squat Jumps

15 segundos

Front Kicks

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Burpees

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Jump Rope

30 segundos

Split Squat Hops

Split Squat Hops

15 segundos

Front Kicks

45 segundos

March in Place

30 segundos

High Knees

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

1 min 15 segs

Jump Rope

40 segundos

Burpees

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 segundos

Run In Place

15 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Star Jumps

20 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Jump Rope

20 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

25 segundos

Squats

25 segundos

March in Place

40 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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