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Treino Intenso

Spinning Class

Intenso   30 minutos

Matt Hards
 		    Adicionado Por Matt Hards
Spinning Class

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up
4 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Sprint
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Increase Resistance
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Standing Bike
20 segundos
Crouch Bike
20 segundos
Seated Bike
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Decrease Resistance
20 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Sprint
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Increase Resistance
20 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Standing Bike
20 segundos
Crouch Bike
20 segundos
Seated Bike
20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Decrease Resistance
20 segundos

Conjunto 10: 4 rodadas
Sprint
30 segundos
Rest
40 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Cool Down
4 minutos

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