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Treino Moderado

Lower body

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, Exercise Machine

Krystal Dupuis
 		    Adicionado Por Krystal Dupuis
Lower body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Leg Curls
Leg Curls
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left leg Extension
30 segundos
Right leg Extension
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Leg Press
Leg Press
45 segundos
Right leg Press
30 segundos
Left leg Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Lower
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