Treino Moderado

Quick Core

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Apryl Shade

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Transition

5 segundos

Wall Sit

30 segundos

Transition

5 segundos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

Transition

5 segundos

Push-Ups

30 segundos

Transition

5 segundos

Crunchy Frogs

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Transition

5 segundos

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Transition

5 segundos

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30 segundos

Transition

5 segundos

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Full Body

Wall, Box / Step, Bench

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Moderado

8 min

Lower Body

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