Treino Moderado

20min Workout

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Tom S

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Push-Ups

25 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

15 segundos

Sit-Ups

2 minutos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Push-Ups

25 segundos

Sliders

1 minuto

Plank

30 segundos

Crunches

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Push-Ups

25 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

15 segundos

Sit-Ups

2 minutos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 segs

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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