Treino Moderado

Abs/Weights

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Lauren Vanhise

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 segundos

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Ab Choppers

45 segundos

Rest

2 minutos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

10 segundos

Governators

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 segundos

Rest

15 segundos

Y-T-A

45 segundos

Split Abs

45 segundos

Rest

10 segundos

Floor Wipers

45 segundos

Yoga Bridge

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

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