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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
V Ups
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Left Side Leg Lifts
45 segundos
Right Side Leg Lifts
45 segundos
Jumping Curtsy Lunges
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 segundos
V Ups
30 segundos
Jumping Curtsy Lunges
30 segundos
Star Jumps
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Side Stretch
Side Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Lying Leg Stretch
40 segundos


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NordicTrack Foldable Treadmill
Escolha Principal para este Treino

NordicTrack Foldable Treadmill

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