Treino Moderado

Mixed

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Anuss Optitude

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cross Jacks

45 segundos

Drop Squats

45 segundos

Dragon Squats

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 segundos

Flutter Kicks

45 segundos

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Jumping Lunges

45 segundos

Pogo Hops

45 segundos

Ice Skaters

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 segundos

Down Unders

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Crunchy Frogs

45 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 segundos

Pulse Ups

45 segundos

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Wall, Box / Step, Bench

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No Equipment

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Intenso

10 min

Core

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