Treino Moderado

Long

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Steven Dodd

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Crunches

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Squats

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Plank

30 segundos

High Knees

30 segundos

Dynamic Lunges

30 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

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Barbell, Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Stability Ball

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