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Treino Moderado

Hello

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Kevin Horst
 		    Adicionado Por Kevin Horst
Hello
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Corpse
Corpse
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Stretching Pose
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos

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