Spring Workout

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Nikolina Škof

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Skips in Place

45 segundos

Hop in Place

45 segundos

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 segundos

Burpees

1 minuto

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Side Lunges

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

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45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Russian Twists

45 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Side Crunches

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 segundos

Child's Pose

10 segundos

Stretching Pose

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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