Plankmania

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Daniel Bairav

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

A combination of plank positions that help to tone muscle and build up abs!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Elbow Plank

20 segundos

Plank

20 segundos

Rest

5 segundos

Bench Plank

20 segundos

Wall Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 segundos

Plank Hop Outs

20 segundos

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