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Treino Intenso

Sideways

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Alaa Mohammad
 		    Adicionado Por Alaa Mohammad
Sideways
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

If you want to feel your abs burning - move and get started right now!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
35 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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Legs   Exercise Mat, Wall
boulders 4 shoulders

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Moderado 13 min  
Shoulders   Dumbbells
Save Your Legs

Save Your Legs

Moderado 12 min  
Chest  

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