Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante Duration 95 segundos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Chest

Adicionado Por Brendan Reisdorf

Tags

Treinos para Ombros

Descrição

Quick warm up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

15 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 segundos

High Knees

15 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Treinos Relacionados

4 mins 25 segs, Moderado

3 mins 55 segs, Iniciante

4 mins 15 segs, Iniciante

8 minutos, Moderado

1 minuto, Moderado

4 mins 5 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro