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Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Arianna Serra

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Burpees

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Sit

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

High Knees

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Seal Jacks

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutos

Walking Lunges

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

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10 mins 30 segs, Moderado

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1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

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5 mins 21 segs, Moderado

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 mins 20 segs, Intenso

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

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