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Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Yoga Cool Down
Yoga Cool Down
10 minutos


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Power Systems Kettlebells
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Easy Yoga Post Workout Cooldown

Iniciante 3 m 30 s  
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Body Weight Tabata

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Full Body   No Equipment

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