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Conjunto 1: 2 rodadas
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 segundos
Rest
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5 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
1 minuto
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 segundos


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Kettlebell Workout
20 mins 30 segs, Moderado
Short Kettlebell Workout
25 mins 40 segs, Intenso

Power Systems Kettlebells
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Shoulders  

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