Treino para Iniciantes

Abs Workout

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Tifani Chambers

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

"O" Balance

1 minuto

Burpees

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Crunches

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Gate Openers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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