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Treino Moderado

Supplemento

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair

Federica Iorio
 		    Adicionado Por Federica Iorio
Supplemento
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos

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