Muscle!

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

45 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 min 40 segs

Pesos: Moderado

Overhead Press

45 segundos

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

1 min 40 segs

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

45 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 min 40 segs

Pesos: Moderado

Overhead Press

45 segundos

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

1 min 40 segs

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

30 segundos

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Weight

33 minutos, Moderado

2016 starter

10 mins 30 segs, Iniciante

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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