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Treino Intenso

CFT Workout

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Core

Ryno 23
 		    Adicionado Por Ryno 23
CFT Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

From The Warrior Diet book

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Stationary Bike With Overhead Dumbbell Press
30 segundos
Pedal Hard
30 segundos
Bike With Overhead Press
30 segundos
Standing Pedaling
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Clean And Press Pyramid
5 minutos
Lateral And Front Raise Pyramid
5 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas
Wide Grip Pullup
45 segundos
Bow And Arrow Holds With Band
20 segundos
Weighted Inverted Row
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Frog Jumps
1 minuto
Explosive Squat Jumps
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
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2 minutos
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Hangin Leg Raise
1 minuto
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