Treino para Iniciantes

Mobility Routine

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Glutes

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Ryno 23

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

Bikejames.com James Wilson mobility routine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuto

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuto

Upper Back Foam Rolling

30 segundos

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 segundos

Left Lat Rolls

30 segundos

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 minuto

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 min 30 segs

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 min 30 segs

Three Way Neck

50 segundos

Seated T Spine Twist

40 segundos

Wrist Circles

20 segundos

Elbow Circles

30 segundos

Hula Hoop Circles

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Right Shoulder Mobs

30 segundos

Left Shoulder Mobs

1 minuto

Left Leg Cook Hip Lift

30 segundos

Right Leg Cook Hip Lift

30 segundos

Crab Hip Mob

2 mins 45 segs

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

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