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Treino Moderado

legs

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Alexa K
 		    Adicionado Por Alexa K
legs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunges
Lunges
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Right Side Leg Lifts
2 minutos
Left Side Leg Lifts
2 minutos
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 segs
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Butt Lifts
Butt Lifts
2 minutos
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto

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Total Body Workout With Wall Exercises
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5 mins 21 segs, Moderado
Balanced Upper Bodyweight
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12 mins 20 segs, Intenso
💪 Fusion Strength
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28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
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29 mins 45 segs, Iniciante
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