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Treino Moderado

Upper

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar

Marcus Montooth
 		    Adicionado Por Marcus Montooth
Upper
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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