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Treino Intenso

Kettlebell

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Josie D
 		    Adicionado Por Josie D
Kettlebell
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres
Descrição

Just a simple kettlebell workout! You may want to start light to get the technique right. Focus on keeping your back straight. Just do it...

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
30 segundos
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Windmills
Windmills
40 segundos
Windmills
Windmills
40 segundos
Jump Rope
Jump Rope
40 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Kettlebell Lying Down Push Press
Kettlebell Lying Down Push Press
45 segundos
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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