Treino Moderado

Monday:

Moderado Duration 1 h 9 m

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Adicionado Por Aj Chavez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

Chest/Biceps/Shoulders/Abs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Cable Crossovers

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minutos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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