Treino Moderado

My

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Foam Roller, Medicine Ball, Chair

Adicionado Por Edina Molnár

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola Medicinal Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Burpees

30 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Ab Curls

20 segundos

Ankle Grabbers

20 segundos

90-90 Crunches

20 segundos

Rest

15 segundos

Buddy Wall Sit

20 segundos

Butt Lifts

20 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Glute Circles

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

45 segundos

Froggy Jumps

45 segundos

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Treinos Relacionados

11 mins 15 segs, Moderado

20 minutos, Iniciante

2 mins 10 segs, Iniciante

25 mins 15 segs, Moderado

41 mins 48 segs, Moderado

Tuesday Workout

Tuesday Workout

27 minutos, Moderado

Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treinos com o mesmo Equipamento

Strawberry PushUps

Strawberry PushUps🍓

12 mins 18 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro