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Treino Intenso

Abs

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Emily Cervantes
 		    Adicionado Por Emily Cervantes
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
90-90 Crunch Taps
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1 minuto
Ab Curls
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1 minuto
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
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1 minuto
Elbow Plank
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1 minuto

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