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Treino Moderado

GYM

Moderado   2 h 15 m

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbells

Maan Alothimeen
 		    Adicionado Por Maan Alothimeen
GYM
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
5 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
5 minutos
Russian Twists
Russian Twists
10 minutos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 minutos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
3 minutos

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