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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
5 minutos
Smith Machine Lunge
8 minutos
Smith Machine Butt Blasters
8 minutos
Cable Kickback
8 minutos
Thigh Abductor
5 minutos
Standing Calve Raises
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Seated Rotation for Abs
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Side Crunch
1 minuto
In and Outs
In and Outs
30 segundos


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12 minutos,
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