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Treino Intenso

Bicep

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Chair

Rick Schneider
 		    Adicionado Por Rick Schneider
Bicep
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira
Descrição

Bicep

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 segundos
Alternating Incline Dumbbell Curl
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 segundos
Cross Body Hammer Curl
15 segundos

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