Treino para Iniciantes

First Time

Iniciante Duration 2 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Huhu Gugu

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

90-90 Crunches

1 min 20 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Treinos Relacionados

2 mins 5 segs, Iniciante

6 minutos, Iniciante

10 mins 16 segs, Moderado

7 mins 25 segs, Moderado

3 mins 44 segs, Moderado

18 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro