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Treino Intenso

Arms

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Jake Bernhardt
 		    Adicionado Por Jake Bernhardt
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Arms day

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 mins 15 segs
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 min 30 segs
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto

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