Treino Moderado

Combo

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Stability Ball

Adicionado Por Sam ❤

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Descrição

...Ô.o

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dragon Squats

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Transition

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 segundos

Y-T-A

30 segundos

Bridge on Ball

1 minuto

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No Equipment

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