Treino Moderado

Arms & Chest

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Sheraya Brown

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Cross Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

1 2 Burpees

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Chest Openers

45 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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