Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Chair

Adicionado Por Faraaz Khan

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

2 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Tricep Dips

2 minutos

Floor Bridge

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minutos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minutos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutos

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